今日は星です。

今日のテーマですが、　「動きやすい身体とはなんですか？」
と聞かれたとき、皆さんはどう答えますか？

一流のパーソナルの回答は、
　　　「身体が最小限の緊張と努力で、より効率的に移動できる状態」　　　
この意味は分かりますか？

まずは、姿勢制御が大切です。
これは良い姿勢をとるということとは違います。
姿勢制御には、筋の持つ作用に注目する必要があります。

まず言えることは、
静止姿勢が崩れていたら、動いているときには悪い状態になる！　　ということで、
運動パフォーマンス低下やケガに繋がるわけです。

筋の持つ作用には
パワー、スピード　などはデータ化されて分かりやすいと思いますが、
大事なのは巧緻症！　

動きずらい身体は運動を辛いものにします。　
私のように毎日運動している方には関係がないとは思いますが、
一般的な方は、運動したくてもなかなか出来なくて・・・が多いですよね。

運動って辛いものなのでしょうか？
習慣化できない方には辛いかもしれませんね。
でもやった後の爽快感は最高と思いますよね！

また、リハビリ　は辛いものですよね！
動きにくい身体に無理やり負荷を与えるわけですからね。
それはさておき、リハビリのトレーニングと本来の身体の使い方は違うものです！

動きやすい身体を作るためには
体幹の制御が大切になってきます。　
体幹が使えなければどうなりますか？

小手先に頼りますよね！
運動動作でも再現性がなくなりますよね！
日常動作でもケガに繋がりますよね！

フィードバックという言葉はよく聞きます。
歩いていてバランスを崩しそうなのを立て直すのは、フィードバック
でも大切なのは、バランスを崩す前にフィードフォワードをすること！

フィードフォワードに大切な要素は
・呼吸と体幹ユニットの正しい使い方
・脊柱の柔軟性
と思います。

詳しくはまた機会があればまた伝えていきたいと思います。
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