今日は星です。
今日は、股関節と肩関節の捻じる動き
これが大切というお話をします。

動画をご覧になって下さい。

人体の主な関節は
下半身　股関節、膝関節、足関節
上半身　肩関節、肘関節、手関節　と言われてます。

構造・機能において
股関節　と　肩関節
膝関節　と　肘関節
足関節　と　手関節
が似ています。

その中でも、股関節と肩関節は、
凹のソケットに対し凸の骨頭が
はまりながら多方向に動きます。

股関節・肩関節いずれも
屈曲・伸展（曲げる・伸ばす）
外転・内転（開く・閉じる）
には意識を持っている方が多いと思います。

しかし、人間の身体は構造・機能解剖いずれにおいても
直線的ではなく、曲線的で捻じれを伴います。　
内旋・外旋といった捻じる動きが非常に重要なのです。

日常の食事や、物を取るとき
スポーツ動作で、投げるとか
直線的だったら、ロボット的になってしまいますよね。

歩行動作であっても
脚を前に出すときは、股関節はやや外捻じり
後ろ脚で蹴るときは、股関節はややうち捻じりになるのです。

もちろん捻じるだけが大切ではありません。
股関節に例を取れば、
股関節が曲がらなければ、膝に負担がかかる
股関節が伸びなければ、腰に負担がかかる　などは重要です。

股関節・肩関節のいずれにとっても
捻じるには細かい筋肉が使われるのです。
日頃から、捻じるエクササイズを行いましょう。

肩の付け根から、脚のの付け根から　捻じってみましょう！　
一日５回しっかり捻じりましょう。　左右でも３分あればできますよ(*’▽’)
肩凝りにも、運動パフォーマンス改善にも、必ず効果を感じていただけると思います！

では

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