今日は星です。
皆さんは、呼吸の量について考えたことはありますか？
結論から言えば、安静時の過剰な呼吸は様々な弊害につながります！

通常の安静時呼吸量は、1分間に　４～６L　と言われています。
それに対して、　喘息患者は　１３～１５L
慢性喘息患者に至っては　２０Lを超える
睡眠障害の方は　１５L　とのことです。

そして、安静時の呼吸量の多い方は、
口呼吸を行う傾向があるようです。

＜口呼吸のデメリット＞
・バクテリアや細菌をキャッチしやすい
・気道が収縮しやすい　さらには
・口臭　や　イビキ　にもつながります。

鼻呼吸の優位性はをご理解出来てる方は多いのではと思いますが、
実は、全ての乳児、全ての動物
は鼻呼吸なのです。

また、鼻呼吸の方は、舌で上顎を押えているので、
上顎骨の位置を正しく保つことが出来ます。
鼻呼吸は、歯科矯正にもつながる とのことです。

過剰な安静時の呼吸量を減らすエクササイズとして、
１）日常で気づいたときに両手で鼻を覆う
２）両鼻をつまんで動き回る
などのやり方があります。

上記２）を行うことで鼻のつまりが取れてきますよ。
呼吸を抑えることは、頻尿の方にも効果的とのことです。

以上、呼吸に対する考え方を変えることで
さまざまな身体の変化が出てくると思います！

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