パーソナルコンディショニングの　スタースポーツ星　です。
今日は　足裏のバランスを良くするには　についてお話します。

ヒトは小さい足裏の基底面で全身の体重を支えています。
これだけでも足裏の重要性が分かりますか？

まずは、足裏に刺激を入れましょう。
動画では刺激だけでなく、エクササイズの紹介します。

立ってバランスを取るには、
足裏の３カ所（母趾、小趾、踵）で地面を掴めること
が大切です。

踵重心でもつま先重心でもないのです。
実際は、足の内側に乗れず、外側に乗ってしまうくケースがほとんどです。
これでは、歩いているときも左右に重心がぶれてしまうのです。

動画では
ウェーブストレッチリング　を使って
http://www.wavestretch.com/
内側アーチに刺激を入れてます。

また、非常に重要なのが
母指球加重
で、次のようなメリットがあります。

足首捻挫予防に　：　内反しにくくなります
スポーツ動作に　：　バランスが良くなります
ヒップアップに　：　母指球で蹴ることができれば、大腿後面や臀部が使えるようになります

また、多くの方は足首を返す（背屈）可動域が少なくなってます。
ハイヒールの影響もあると思いますよ。
そのようなことが膝や股関節に悪い影響を与えるでしょう。

詳しくはご相談下さい。
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