パーソナルコンディショナーの星です。
今回は、首のポジションを正しくすることで、
姿勢や上半身の痛みから解放される　ということをお伝えします。

スマフォ等の影響もあり、首が前方に出てきている方が非常に多いです。
この影響で、ストレートネックや首や肩の痛み
に繋がっていることが非常に多いのではないでしょうか。

動画をご覧になって下さい。

顎を引くときに首を前に曲げる方や
顎を上げないと前を向けない方が多いと思います。
これは首のポジション、使い方、さらに姿勢が関連します。

猫背の方の多くは首も前に傾いており、
その状態で前を向こうとすれば、
当然ヘッドアップすることになり、首にストレスがかかります。

首の正しいポジションの作り方は、
ある程度顎を引いて正面を見た状態から
そのまま頭部を後方に引くことです。

真っすぐ後ろに引けない方が多いと思いますが
気が付いたときに意識してやってみて下さい。

また不良姿勢を正すことが首のポジションの改善につながります。
・肩の前側や胸の上部もほぐしていきましょう。
・さらに腕を肩の付け根から外に捻じる（肩の外旋）
ことも前肩や猫背改善に重要です。

是非やってみて下さい。

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