パーソナルコンディショナーの星です。
今日は背骨の話をします。

腰痛やストレートネックの解消には、
本来動いて欲しい胸椎の動きが大切になります。
下記動画をご覧になって下さい。

背骨の構造は
頸椎（首の後ろの背骨）　７個の椎骨、前湾
胸椎（肋骨の後ろの背骨）　１２個の椎骨、後湾
腰椎（腰の背骨）　５個の椎骨、前湾

よってＳ字カーブを構成し、
しなりながら外力から身を守っています。

しかし多くな方は、胸椎の動きが少ないため
腰椎で代償して腰が反り、腰痛につながったり
首に負担がかかったりもします。

＜解決法＞
・下腹に力を入れて腰が反らない状態をキープして
胸を開く・閉じる　をゆっくり来る返す。
　→胸椎の動きを引き出す
・顎を引いた状態で後頭部を後方に引く
　→首のポジションを作る

是非やってみて下さい。

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