パーソナルコンディショナーの星です。
今日は、なで肩の方の肩こりの話もしていきます。

一般的な姿勢指導や、特にアスリートやダンサーなどは、
肩が上がらないように修正することも多いと思います。
しかし、何もしていない時の姿勢よりも

問題となるのは、日常動作や運動中に肩を上げてしまうこと　です。
これが、運動パフォーマンス低下につながる　ことは言うまでもありません。

しかし、何もしていない状態では、
肩が下がっていれば良いわけではありません。
もちろん肩が上がっててもよろしくはありませんが。

＜以下はなで肩の方に対する記載です＞
なで肩の方の肩こりは、肩の上の方（上部僧帽筋）が凝っていることが多いのです。　
これは上腕骨（腕の骨）が、肩の関節から外れないように
肩を持ち上げている筋肉に緊張が走っているケースです。

この場合、凝っている上部僧帽筋を緩めてしまっては、
上腕骨が肩関節からより外れやすくなってしまいます。

解決策は
・肩を無理やり下げている筋肉を緩める
・肩を上げる筋肉は鍛える

やみくもに肩を下げたり肩甲骨を寄せることは、決して良いわけではありません。
猫背は論外ではありますが、あくまでも中庸がよろしいのではないかと思います。
そして左右のバランスが整っていることも大切と思います。

健康と医療 ブログランキングへ
↑ポチっとお願い！(^o^)ﾉ

ご自身の身体を整えたいシニアの運動愛好家の方へ！

＊ただ今限定で、初回のみ　３０分　１５００円、６０分　２５００円

股関節の歪みを独自の手技で即解消します！
さらに、最高のセルフケアもお伝えします！
出張セッション、立川駅前のスタジオ　いずれもＯＫです！

ご紹介下さった方にはセッションを１回のみ半額でご提供致します！

体験セッション募集中です！
月間５名様までとなっております。

お早めにお申し込み下さい！！

体験セッションお申し込み

電話でも受け付けます！　07054502726

当サイトから電磁波対応商品、ブラックアイ、ＭＡＸｍｉｎｉα　などをQRコードスキャンで購入ページが開きます。
以下のページにＱＲコードが掲載されております。

電磁波対策商品など購入のご案内