パーソナルコンディショナーの星です。
今年最終は、「首を痛めないためには」でお話いたします。
私も首を痛めやすく苦労した経験があるんです。

首の痛みの原因は多岐にわたるのですが、事故などを除いては
・肩や腕の影響
・類似構造の部位として、腰、手首、足首の影響　など
いずれにしても生活習慣が関連するケースがほとんどです。

一般的な解決法としては、
・首を冷やさない（特に冷房に注意）
上記写真のようなものを首につけるのも良いと思います(*’▽’)
・寝るときに首にタオルを巻く
・枕を適度な高さにする
・うつ伏せで寝るときは枕から下りる
などが私の経験上から良いでしょう。

セルフマッサージやストレッチは
首への直接アプローチもリスクがありますので、
・肩甲骨の後ろ側（専門的には棘下筋）をほぐす
・肘に近い上腕（専門的には撓側手根伸筋、腕橈骨筋）をほぐす
などが有効と思います。

でも一番大切なことは、良い姿勢です！
・猫背は、それを補うため首に負担をかけます
・そのためには反り腰を治す必要があります
・左右の歪みも首に影響を与えます

色々書きましたが、今年はこれで終わりにします。
皆様、良いお年をお迎えください(*’▽’)

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