パーソナルコンディショナーの星です。
忘年会真っ盛りの季節と思いますが、皆さん太ってきてませんか？
今日は痩せたい方への提案です。

トレーナー的な視点とは別の観点から太らないための経験談
をお話しします。

私は今５７歳ですが、
３年前くらいから年末年始もあまり体重が増えなくなりました。
それは筋量が減ったためではないのです。
　
結局は生活習慣なのではないでしょうか。
まずは運動する意思がないのに痩せたいという方には苦言を呈したいです！

そして、食に対する執着があるうちは難しいと思います。
私も過食症の経験がありますので、食にこだわる気持ちは良く分かるのです。
少なくても、食べ過ぎたことに罪悪感を持っているうちは難しいと思います。

食べること以外に興味が行けばそれで良い　と思います。
そうなってくれば、それ以降は栄養学にとらわれずに
「食べたいときに適当に食べる」ことが秘訣です！

「腹が減っては戦ができぬ」なんて
現代社会ではないと思いますよ。
運動前に食べたらパフォーマンスが下がりますし、
食後の仕事の効率は落ちますよね！

提案として、　左手で食事をしてみたらいかがですか？　
私は４年前から食事は基本左に変えました。
両利きだったので、私にとって簡単なことでしたが。

結果的に　
ゆっくり食べると急な血糖値上昇は避けられる　
とのことです。

始めた当初、食べるのが面倒になり食事の量が減りました。
半年たってから、いつの間にか
たとえ一日中食べていても、あまり体重が増えなくなったのです。

私は、自分の現状に興味を持ってます！
体重は毎日計測してます！　
食べる量、運動量、汗のかき方　などから体重を予測してます。
これも楽しいですよ。

あくまでも体重は目安です。
是非体脂肪率を下げてください。
応援してます(*’▽’)

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