腰痛改善、姿勢改善、心の開放 には呼吸が大切！

パーソナルコンディショナーの星です。
今日は呼吸をテーマとしてお話をさせていただきます。

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腹式呼吸、胸式呼吸、ドローイン
などの言葉はご存知ですか？
どの呼吸が正しくて、どの呼吸が間違っている　ということはないと思います。

ここでは腹腔内圧を高める呼吸は以下のような効果があります。
・体幹を安定させる
・運動パフォーマンスを向上させる
・下腹に意識が入り心が落ち着く

多くの方の傾向として、
息を吸ったときに肩が上がってしまうことが多いのではないでしょうか？
これでは肩や首が緊張し、心も落ち着かない状態を引き出します。
お腹を凹ませようとして頑張っている方に、このタイプが多いと思います。

・腹式呼吸→心を落ち着かせる
・ドローイン（お腹を凹ませて）→ウエスト引き締める
いずれも大事ですが、偏るのは良くないですよ！
様々な呼吸法ができてそれをＴＰＯに合わせて使いこなすことが大切です。

腹腔内圧を高めるには、
・息を吸うときに、お腹の前・横、腰、さらには下腹部まで膨らませる意識が大切です。
・息を吐くときも、下腹で帯をはち切るような意識も大切です。
これにより
・運動時で息が上がることがなくなり、落ち着いた心でパフォーマンスを発揮できるでしょう！
・反り腰や腰痛からも解放されるでしょう！

セッションにて、腹腔内圧を高める呼吸法と体の使い方を伝授致します。

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