パーソナルコンディショナーの星です。
今日は足首のお話しをします。

足首の問題で一番多いのは、内反といって捻挫しやすい足首の形です。
足の外側（小指側に体重が乗りやすい）
これでは歪みや運動パフォーマンス低下など、色々な問題を引き起こしかねません。

よく足首を回してる方がいらっしゃいますが、
これはあまり関心しません。
足首が緩んで捻挫しやすくなります。
必要以上緩んで自分のコントロールできない動きをしてしまうのはＮＧです。

大切なことは、足首の背屈といって、つま先を上げる可動域です。
ハイヒールなどで踵を上げることばかり意識がいってませんか？
つま先を上げるトレーニングをしましょう。
電車でも職場でも気づいたときに５回やってみましょう(*’▽’)

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